Лишний вес беспокоит многих людей. Кто-то хочет скинуть пару-тройку килограмм, кто-то побольше, но цель одна - похудеть без мучений, быстро и чтобы кг не возвращались. Существует много разных диет. В этом разделе вам на выбор диеты, проверенные людьми или сборы трав, которые помогают худеть медленно, но без возврата потерянных килограммов!
Рецепт 1: наладить правильное питание и научиться тщательно пережевывать пищу, чтобы рацион на 2/3 состоял из овощей и фруктов, а для сжигания жиров пить соки. Следует полностью отказаться от сдобы, значительно уменьшить употребление соли и сахара, очень мало есть хлеба, и то подсушенного. Мясо употреблять только отварное нежирное по 200 г 2-3 раза в неделю. Обязательно 2 раза в неделю съедать по 300 г творога. Каждые 7 дней надо устраивать яблочные дни, то есть употреблять только яблоки. Это избавит от остеохондроза, а регулярный прием по очереди свекольного, апельсинового и яблочного соков позволит очиститься сосудам. Ежедневная прогулка перед сном обогатит мозг кислородом и предотвратит бессонницу, делая сон крепким и здоровым, что дает бодрость на весь день. Рецепт 2: провести чистку организма (желательно зимой). Для этого надо 3 дня съедать на завтрак 3-5 свежих огурцов, в обед есть с овощным салатом любую кашу, заправленную растительным маслом, а на ночь вместо ужина выпивать стакан кефира. Уже после этого запор исчезнет, а также прекратятся боли в пояснице и между лопатками.
А чтобы уменьшить объемы тела, то есть избавиться от ожирения, нужно 2-3 раза в день выполнять встряхивания тела, подвесившись на перекладине или дверном косяке. Кроме этого, желательно регулярно массировать проблемные места, применяя для этого соль. Надо нанести на руки гель, затем окунуть их в соль, а потом усиленно массировать в области нежелательного отложения жира. Таким образом открываются все поры, и соль снимает верхний отшелушивающийся слой кожи, улучшая обмен веществ и уравновешивая кислотно-щелочной баланс.
Рецепт 3: чтобы избавиться от ожирения, смешайте по 80 г корня валерианы, стручков фасоли, листьев гречихи и травы хвоща полевого, измельчите в кофемолке и принимайте по 0,5 ч.л. порошка 2 раза в день после еды.Уменьшит аппетит и улучшит обменные процессы такое средство. Измельчить и смешать по 15 г семян укропа и цветков ромашки, по 20 г мяты, корня одуванчика и семян петрушки и 60 г коры крушины. Заварить 3 ст.л. смеси 1 л кипятка, настоять до охлаждения и пить при ожирении по 2 стакана утром натощак.
Рецепт 4: смешайте в соотношении 3:1 натертые на терке яблоки и корень сельдерея, добавьте простоквашу, мелко натертый корень хрена, посолите по вкусу и съешьте на ужин.
Рецепт 5: похудению способствует регулярный прием такого средства. Залейте 0,5 стакана промытого пшена стаканом кипяченой воды комнатной температуры, 10-15 минут поразминайте его руками, пока вода станет белой, как молоко, и тут же выпейте.
Рецепт 6: позволяет за несколько дней похудеть на 5 кг. Итак, сварите на воде жидкую кашу без соли и масла и съешьте ее. Несколько дней больше ничего другого не употреблять. Можно посыпать кашу смесью морской соли и семян льна (на 4 части по весу семян — 1 часть морской соли), предварительно перемолотых и разогретых на сковороде, а в качестве приправы использовать сухую крапиву.При таком питании быстро сбрасывается вес и хорошо очищается организм, но его нужно проводить систематически. Например, 3 дня в месяц питаться одними кашами. После этого нужно правильно перейти к обычному рациону. Утром съешьте ту же кашу, но уже с солью и маленьким кусочком масла, в обед — отварные овощи, а вечером можно есть все жидкое. Эффективная диета: (позволяет за 2 недели сбросить лишний вес)
1-й и 2-й дниПитаться салатом и кефиром, овощи обеспечат организм клетчаткой и очистят кишечник от шлаков. Кефир даст необходимый легкоусвояемый белок. Салат готовят так: берут в произвольных пропорциях отварную свеклу, сырые капусту, морковь, болгарский перец, лук и сок лимона. Морковь и свеклу натирают на терке. Заправляют салат смесью из сока лимона и 1 ст. л. растительного масла. Солить не рекомендуется. Салат едят, сколько хочется. Кефир, зеленый чай и отвар шиповника пьют без ограничения.
3-й день * 1-й завтрак: вареное яйцо, небольшой кусочек сыра, 1 стакан несладкого отвара шиповника. * 2-й завтрак: 150 г творога, 1 стакан яблочного сока, 1 ч. л. меда. * Обед: 150-200 г запеченной говядины, 150 г овощного салата, 1 стакан травяного чая из душицы и мелиссы (1 ч. л. смеси трав, взятых поровну, на 1 стакан кипятка; настоять 30 минут, процедить). * Полдник: 1 киви, 1 стакан яблочного сока. 4-й день Меню первых двух дней. 5-й день * 1-й завтрак: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из помидоров и болгарского перца, 1 стакан несладкого чая с лимоном. * 2-й завтрак: 1 апельсин, 1 кусочек хлеба с отрубями. * Обед: 150 гр отварного мяса, 100 г зеленого горошка, 1 стакан чая из душицы и мелиссы. * Полдник: 200 г яблок или груш. * Ужин: 100 г творога, 1 стакан кефира. 6-й день Меню первых двух дней.
7-й день * 1-й завтрак: 150 г овсяной каши на воде или обезжиренном молоке, 1 стакан несладкого чая. * 2-й завтрак: 150 г творога, печеное яблоко, 1 стакан свежего фруктового сока. * Обед: 200 г овощного супа на воде, 150 г отварной куриной грудки, 1 стакан чая из душицы и мелиссы. * Полдник: салат из зеленого горошка, кусочек черного хлеба, 1 стакан сухофруктов. * Ужин: 150 г отварной рыбы, 1 печеная картофелина, 1 стакан отвара шиповника. Плюс диеты в том, что она низкокалорийная, всасывание углеводов в кишечнике замедляется. Кроме того, продукты богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма, предупреждает запоры. Шиповник богат витамином С и обладает желчегонным действием.
Только во время диеты надо придерживаться следующих правил. 1. Есть малыми порциями по 5 раз в день в одни и те же часы. Частый прием пищи устраняет застой желчи, разгружает желудочно-кишечный тракт. 2. Интервал между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов. В это время пить кипяченую воду. 3. В салаты добавлять зелень (укроп, петрушку, кинзу, сельдерей), чтобы обогатить рацион витаминами. 3. Настой лекарственных трав пить за 20 минут до еды. Он не только нормализует работу желудочно-кишечного тракта, но и оказывает успокаивающее действие. Диета противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, непереносимости клетчатки.
|
