Многие мамочки знакомы с такой ситуацией: время спать, а ребенок капризничает и всячески сопротивляется отходу ко сну. Он может устраивать многочасовые истерики, требовать укачиваний, еды – далее возможны варианты. Ребенок, наконец, засыпает, но на этом мучения не окончены. Ночью он также может просыпаться через каждые полчаса, а то и чаще, и требовать внимания. Безусловно, такое положение дел выматывает не только родителей, но и самого ребенка. Психологи установили, что если до пяти лет ребенок не научится самостоятельно засыпать и хорошо спать всю ночь, то в дальнейшем у него возможны нарушения сна, например, бессонница.

Но как же изменить ситуацию? В этом нам поможет специальный метод, разработанный профессором центра исследования нарушения сна, доктором Эстивилем. Данный метод лег в основу его книги. Предлагаемая им методика проста, но в то же время действенна. И в этом убеждаются все, кто применяет ее. Приведем точное описание плана лечения (а это именно лечение, ведь такая ситуация является ни чем иным, как нарушением сна).

Этот план может применяться у детей, начиная с шести месяцев. Единственное обязательное условие: ребенок должен быть здоров (учтите, что интенсивное прорезывание зубов также можно отнести к недомоганию).

- Для начала выработайте режим дня, особое внимание уделите времени приема пищи и времени сна. До начала применения метода начинайте укладывать ребенка в постель в одно и то же время. Точное время – очень важная помощь для засыпания, но вы достигните успеха лишь в том случае, если ребенок действительно устал.

- Вы больше не должны применять укачивания, бутылочку и прочие «помощники» при засыпании, однако это не означает, что следует от них отказаться совсем. Все эти действия могут происходить перед сном, но не позднее, чем за полчаса до непосредственного отхода ко сну.

- Перед тем, как уложить малыша, проведите время в тесном общении, больше обнимайтесь, читайте книжки, рассказывайте сказки, пойте песенки. Лучше всего, чтобы это был последовательный ритуал. К примеру, сначала, вы смотрите мультик, потом чистите зубы, потом сказка и «обнимашки». Непосредственно после этого положите малыша в кроватку (еще бодрствующего и одного, можно с игрушкой, но ни в коем случае не ложитесь с ним), попрощайтесь, поцелуйтесь и выйдите из комнаты.

- Разумеется, лежать одному в кроватке без привычных ритуалов засыпания – совершенно новое ощущение для ребенка. Скорее всего, он начнет плакать, ожидая, что вы вернете все на свои места (бутылочку, укачивания и т.п.). А вот этого вы как раз делать и не будете. Вместо этого вы выжидаете несколько минут, перед тем как зайти к нему снова (точное время выжидания будет приведено ниже). Начнем с ожидания в одну минуту.

- Очень важно: никогда не определяйте время «на глазок», всегда смотрите на часы или ставьте таймер, потому как считанные секунды обязательно покажутся вам вечностью.

- Итак, по окончании времени выжидания, если ребенок плачет, зайдите к нему и побудьте с ним полминутки или минутку. Успокойте его словами: «Все в порядке, я здесь, я очень тебя люблю. Ты уже большой и учишься засыпать сам». Можете снова поцеловать малыша, погладить его и пожелать спокойной ночи, однако ни в коем случае не берите его на руки.

Если ребенок продолжает плакать, подходите к нему  в конце определенного временного промежутка (которое увеличивается с каждым разом) и оставайтесь с ним ненадолго. Говорите спокойным голосом, не раздражайтесь. Будьте уверены, что все получится. Если ребенок встает с постели, уложите его снова.

- Если ребенок реагирует на ваше присутствие яростным плачем, останьтесь в комнате совсем недолго. Но, тем не менее, продолжайте заходить, чтобы малыш не ощущал себя брошенным.

- Подходите к ребенку согласно плану ожидания, пока он, наконец, не уснет.

-На следующий день время ожидания увеличивается. Подходите только тогда, когда ребенок действительно плачет. Если же он хныкает, то велика вероятность, что он успокоится сам. В этом случае увеличьте время ожидания.


 

Итак, сам план и время ожидания.

День 1. В течение 1 мин (начало) – 3 мин (второй раз) – 5 мин (третий и каждый последующий раз)

День 2. В течение 3 мин (начало) – 5 мин (второй раз) – 7 мин (третий и каждый последующий раз)

День 3. Интервал - 5 мин (начало) – 7 мин (второй раз) – 9 мин (третий и каждый последующий раз)

День 4. Временной промежуток - 7 мин (начало) – 9 мин (второй раз) – 10 мин (третий и каждый последующий раз)

День 5. Ожидание -  9 мин (начало) – 10 мин (второй и каждый последующий раз)

С 5 дня время ожидания составляет 10 минут во все разы.

Если малыш просыпается ночью, то план действий точно такой же. Следуйте времени ожидания и подходите к нему  в определенные временные промежутки. Когда ребенок научится засыпать на всю ночь, можно таким же образом приучить его к дневному сну.

Стоит помнить, что все дети разные. У кого-то привыкание к новому режиму происходит за несколько дней, а кому-то требуется несколько недель. Однако не следует также забывать, что все, кто пользовался данной методикой, достигли успеха. Главное – быть последовательным (ни в коем случае не сокращать время ожидания), уверенным, спокойным и любить своего ребенка. У вас все обязательно получится! Проверено на собственном опыте!